步行
步行是很好的热身活动，可以活动筋骨松弛肌肉，步行十分钟，你可以暂停一下做一些扩胸运动、甩手运动等，然后再继续步行10分钟后运动下，可以很好的锻炼到你的全身，对接下来的运动也很有辅助作用。
俯卧撑
当你步行时，假如看到一张长凳，你可以将它作为辅助进行俯卧撑。首先，将你的手放在板凳上，然后脚向后退几步，尽量将身体平直。然后进行俯卧撑动作，这样需要的力气不会太大，适合女性进行运动,可以锻炼全身，坚持做10分钟，全身脂肪就会进行大燃烧。
踩动作
当你在公园步行时，公园里的石凳是你减肥运动的很好辅助工具。你可以将你的左脚踩在石凳上，双手自然垂下，身体挺直，然后左脚用力踩类似要上楼梯的状态，右腿不要碰到石凳，等到左腿站直了，再慢慢退下来，回到原来的姿势。坚持10次后，再换右腿进行。
