提供我们一个概念──减肥的人，也一样能吃得很幸福、很满足。记得前面提过的饥饿会造成体内压力荷尔蒙上升，反而不易代谢脂肪。
下面来详细说说怎么个4321法
4是指把一餐总分量(水果除外)分成四等份。
3是指其中有三等份来自植物性食品。
2是指其中必须要有两等份的深色蔬菜，另一等份是全谷根茎类(要选择未精致加工的)。
1是指最后的一等份是奶、蛋、鱼、肉、黄豆、黑豆、毛豆类制品，一餐需有两种富含蛋白质的饮食，最好动植物来源皆有。
4321减肥法：遵循四原则 加快代谢
2014/4/12 来源：医网病友论坛a-A+
这是一个很简单的用餐原则，只要早、午、晚餐都能遵循这个原则，就一定能够吃出健康，也能吃出高中生的新陈代谢。
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