史上最全丰胸秘籍二
运动篇
1、举哑铃的运动。这项运动可以让胸部紧实，长期做此项运动可以有扩胸的作用。
2、扩胸运动。两腿张开，双手分别握住一个哑铃，背部和颈部保持挺直。将哑铃上上下下举放。抬时吸气，放时吐气。
3、紧实胸部运动。颈和腰同时保持挺直，双手向后伸直，让力量几种的胸部，保持均匀呼吸。
4、屈膝丰胸运动。两只手握住哑铃，同边的脚做半屈膝状。腰身挺直，双手伸直，与肩平行，先将哑铃推至两手合并，再缓缓推开。
5、器械运动。在用专门的器械做运动的时候，注意不要将手拉得太开，第一次运动的时候，量不要过大，小心拉伤胸肌。
6、游泳。快到夏天了，游泳成了一项最热门的运动，游泳不仅能瘦全身，还可以通过水压对胸部发育起到一定的帮助。
