古代医家特别强调胃气，即脾胃的消化吸收功能，指出“有胃气则生，无胃气则死”。因此，保护好脾胃，使之运化正常，才能有效地维护身体健康，秋季养生尤重脾胃。
1.饮食调养：中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，进入秋季，应多摄入甘润食品以养阴，可多食用猪肺、燕窝、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、萝卜、瘦肉、鸡血等等。还要多食润肺生津的水果如梨、甘蔗、荸荠、柚子等等。此外，中医认为梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
2.科学进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。
3. 起居有节：秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。 健康人“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。
