一生四阶段 防守骨质疏松 20岁开始预防都晚了

2014/9/22 来源:医网论坛a-A+

30岁孕妈就得补钙了

生一次孩子,骨量流失约10%;生的孩子越多,越容易骨质疏松。

在刘忠厚教授开始研究骨质疏松后,就有越来越多的求助电话打了过来。有一位留学生,专门打电话向刘忠厚教授请教,自己的母亲才48岁,这一两年就骨折了五次,这是怎么回事?

刘教授进一步了解发现,这位母亲年轻时生活条件不怎么好,又接连生了五个孩子,“这就是问题所在。”

胎儿在母亲体内孕育的时候,会吸收母体的营养,包括钙离子等元素,形成胎儿自身的骨骼发育。过去很多妈妈不知道这一点,而且一生中怀孕多次,生育好几个孩子,营养跟不上,结果生一次孩子,骨量流失约10%,生的孩子越多,再不注意营养和钙的补充,骨量流失就会很严重,妈妈们就会过早患有骨质疏松。

有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”,哺乳期缺钙也是原因之一。在哺乳期间,母亲每天都会把定量的钙通过乳汁喂养给宝宝,满足其营养需要。如果此时母亲钙摄入量不足,就会动用自己骨骼中贮存的钙,维持母乳中钙的浓度,进而导致妈妈缺钙,增加患上骨质疏松症的风险。

刘忠厚教授提醒,妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶500毫升,多食蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物,加强促进钙的吸收。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。此外,在补钙期间要多晒太阳,户外适当运动,做产后保健操,促进周身骨骼骨密度恢复,增加骨硬度。

在自己的女儿准备怀孕时,刘老把这些理念都一一传授;如今远嫁德国的女儿已顺利生了两个可爱的小外孙。谈起外孙来,刘老的那份爱溢于言表,与外孙女的相处,更增添了很多快乐!

 50~60岁骨量丢失最快


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