西红柿熟吃才有茄子味
要想西红柿发挥茄红素的作用,生吃是不行的。因为茄红素是脂溶性维生素,只有用油烹饪熟后西红柿才产生茄红素。
3.菠菜
菠菜不仅能瘦身还能有效防止辐射,人体的皮肤多少还可以反射部分辐射,只有眼睛完全赤裸在射线下无力自保,所以我们要特别注重对眼睛的防辐射保护。菠菜里的叶黄素主要作用在眼睛的视网膜上。人一天需要6 毫克左右的叶黄素,100 克菠菜就可提供5~6毫克叶黄素。
菠菜一定要焯水
一则菠菜含草酸,会与钙结合成顽固的草酸钙,使钙无法被我们吸收。再则与茄红素一样,叶黄素也是脂溶性物质,也就是说一定要有油脂参与,叶黄素才会发生作用。所以,焯菠菜的水里一定还要滴上两滴食用油。
温馨提示:以上就是小编为大家介绍的“减肥水果的吃法”,希望对大家有所帮助。如果你还有不明白的问题或疑问,可以查阅相关文章或者免费在寻医问药网上提问,我们有众多优秀医生为您解答。