缓解腰酸背痛的方法1、按摩推拿
按摩可以刺激肌肉及组织，进而促进血液循环，加速新陈代谢。同时，可以舒缓肌肉和神经，有助于骨髓和肌肉吸收养料和维生素，都会让后背更结实强壮，让疼痛无法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，使肌肉紧绷或痉挛有所改善。
缓解腰酸背痛的方法2、注意保暖
保暖能消除紧绷、舒缓疼痛。泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也不错的。但是，风湿病和坐骨神经痛要避免热疗法，否则会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
缓解腰酸背痛的方法3、端正站立姿势
站立时，脊椎承受身体所有的体重，因此，站立的姿势非常重要。而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以能减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约二至三公分高度的脚凳上，就可以减轻背部所受的压力。
