健身房有效瘦身的招数?
这里要提醒大家注意的是,不要只注重在健身中心的健身运动,一定要在日常生活中寻找健身的方法,这样才会让自己天天都在不停地运动!
坐姿收肘下压
背部靠紧坐椅,挺胸抬头,夹肘时慢慢将肘部弯曲,肌肉保持力度,然后用三头肌的力量下压。
肱三头肌下压
左:双腿分开,上臂放在器械板上,曲肘拉长肱三头肌。
右:以肘关节为轴,上臂不动,前臂下压,收紧肱三头肌,注意要挺胸抬头。
坐姿弯举
上臂充分地放在辅助板上,肘关节和器械上的红点保持在一条线上,上臂不动,用前臂慢慢控制向上弯举。
注意:肩部放松,不要借力
健身房里做以上几个小动作,坚持练习,帮助有效减赘肉瘦身!