1、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪,肯定离不开全身的减肥,所以每天控制总热量摄入是相当必要的,平时多吃蔬菜和水果,不仅能缓解你对甜食的欲望,而且还能有效防止便秘,因为便秘是产生小肚子的首要元凶。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床的第一件事就是喝一杯温热的开水,这样能促进肠胃蠕动,帮助体内把毒素排出体外,有效减少小肚腩的机会。一个正常人每天会消耗大约2000ml的水,作为女性更要及时给身体补充水分,但是不要在短时间内喝太多的水,不然会产生渗透的作用。
3、远离酒类
无论是白酒、啤酒、红酒,还是鸡尾酒,只要是酒精饮料,都是造成腹部产生赘肉的主凶,虽然说酒精内不含脂肪,但是它的热量极高,而且酒会提高身体的皮质醇水平,让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。