养生在从日常小事做起,健康的吃好三餐,也是日常养生的一部分。现代人对于晚餐,有些人过于重视,大鱼大肉,结果吃出营养过剩病来;有些人马虎应付,随便乱吃,结果吃出了肠胃病。晚餐该怎么吃?下面跟小编来看看吃晚餐不可以有的四个“过”。
很多人都有“晚餐综合征”
对上班族来说,早餐匆匆忙忙,午餐马马虎虎,晚餐一定得有桌丰盛的饭菜,才算对得起委屈了一天的胃。殊不知,这种“中午吃不好,晚上补回来”的做法最伤身,一种名为“晚餐综合征”的新病正向人们悄然袭来。
晚饭吃什么?怎么吃?是个问题
由于晚餐饭量不断增加,进餐时间延长,不少都市人频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状,时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统疾病。不久前一个调查显示,90%肥胖者源自晚餐吃得不合理。
这主要由于国人晚餐出现“四过”现象。尤其是从事市场、销售和技术工作的白领,往往由于应酬或加班等原因,晚餐的“四过”情况更加突出。