春天的季节，怎么做出有效的养生保健食谱？
一、男性养生
中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。
五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
看到上面的几款保健养身的食物食谱，男同志们不要过分兴奋，虽然这些能起到很好的保健作用，但是也是要需要注意他的量的问题，我们在制作和选材的过程中，也要擦亮眼睛，现在这个社会，假药的产品多不甚数，像之前拿皮鞋做胶囊的事件，都在警示我们要注意辨别药材，还有就是要按比例来煮食，比例不对他的味道和效果会大大下降。
