用蜂蜜替代砂糖
蜂蜜减肥法很简单,只要在平日的饮食中,不用砂糖,尽量用蜂蜜来代替,例如自己做一杯酸奶甜品,放点糖会比较好吃,但尽管酸奶再减肥,糖分也会令卡路里总量上升,如果用蜂蜜的话效果就能保持。我们每天对糖分的摄入标准量为20-50克,与砂糖相比,即使是相同的重量,蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一点是,蜂蜜中的果糖甜味比较突出,只需放一点点就已经足够,这也是能有效控制热量摄入的关键之处。蜂蜜不但能控制热量的摄入,在饮食中活用蜂蜜,也是能令减肥变得毫无负担,既能满足你的馋嘴,甜味成分能充分缓解你的压力,同时也无需担心会长胖。但值得注意的是,含有咖啡因的饮品不适宜放蜂蜜,因为蜂蜜中含有大量铁质,但咖啡因却是会阻碍人体对铁质的吸收,在饮食减肥中需要注意哦!