清晨起不来?可能暗示三种病
早晨闹钟响了，是不是总想多赖一会儿?即使起来了也是头昏脑涨的?
只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车，经常打瞌睡。这可能意味着你患上了嗜睡症。在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很低，所以白天疲累，这有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。
另外，还有可能是精神问题造成的。希望逃避压力而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多等问题，需要通过其他途径来解决。
给身体制定唤醒程序
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，在晨起时应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答应该是：养成正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良，以及没有制定正确的唤醒程序(大多靠闹钟)。
卧室温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，较高的室温比较容易让人入睡，但在醒来时会感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16℃~21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会发出信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，驱动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
