快效减肥法带你轻松瘦一回
饮食减肥法
一、可多吃的减肥食物
1.粗粮
粗粮如燕麦、玉米、糙米等，含有大量的纤维素，能促进新陈代谢以及排毒，并使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。
2.蔬菜
蔬菜利于减肥，这是人们都懂的道理。其中菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜等的蔬菜的减肥效果尤为明显。比如菠菜中富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘，从而达到减肥目的。
3.水果
水果是减肥的佳品，苹果、香蕉、猕猴桃等均有减肥效果。其中苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢，非常适合肥胖者食用。
