快速瘦腿10招!让你下半身小一号~
轻松瘦腿10招!
1.抬腿
适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。 (约15分钟)
2.按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮?省下不少时间。 (约10分钟)
3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。 (左右各20次)加微信:nvrenic每天学瘦身!
4.半蹲姿势
双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。 (反覆10次)
5.半身浴
改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。 (约10分钟)