1、臀部以肩宽的幅度打开,两手自然放在身体两侧,从左手开始一直把手往上举起,动作左右反复进行4次。
动作2
2、上半身向右边扭转,右手弯曲靠在肋部,左手一直往前方伸直。换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行四次。
动作3
3、腰部90°弯曲,上半身往前探下。从左手开始往下方一直伸展。换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行4次。
4、在腰部90°弯曲的状态下,两手往两边平行打开,再把哑铃聚合在两手的中间位置。动作反复进行4次。
动起来,就现在。练就你自己的小蛮腰。
1、臀部以肩宽的幅度打开,两手自然放在身体两侧,从左手开始一直把手往上举起,动作左右反复进行4次。
动作2
2、上半身向右边扭转,右手弯曲靠在肋部,左手一直往前方伸直。换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行四次。
动作3
3、腰部90°弯曲,上半身往前探下。从左手开始往下方一直伸展。换手以同样的方法进行动作,动作左右反复进行4次。
4、在腰部90°弯曲的状态下,两手往两边平行打开,再把哑铃聚合在两手的中间位置。动作反复进行4次。
动起来,就现在。练就你自己的小蛮腰。