运动到肌肉酸痛时减肥才有效果？

其实肌肉酸痛程度并不是评判锻炼效果的标准。肌肉的酸胀感与训练强度、身体状态有关，不能将肌肉是否酸痛作为锻炼效果的评判标准。可是如果锻炼后没有一点肌肉酸痛，说明运动量太小。一般力量练习后会产生乳酸堆积，第二天达到峰值，从第三天开始乳酸慢慢代谢。我们在体育教学中，一般认为运动后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢复是比较合适的，说明运动量比较合适。

小编建议广大正在运动减肥中的朋友，并不是要肌肉酸痛才说明达到了减肥效果，其实只要每天都坚持半小时以上的运动时间，再加上合理的饮食习惯，减肥也不是件难事!