扎马步
扎马步时脚板不要内八或者向外,让它们呈平行状态。背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就停止不动,扎1分钟。虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!
保鲜膜
将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说,当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!
沙袋
找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。
说容易也不是很容易,希望大家在练习的时候能够坚持住,不要因为觉得太累就轻易放弃。