减肥要遵守三大原则 睡前禁食

2015/11/13 来源:39健康网a-A+

  一、减肥原则之多喝水

  人体对于水的需求程度比食物的需求程度还要大,不要以为长胖了少喝水就是好的,其实多喝水对于减肥是很有好处的。一个人一天对于水的需求量一般是8杯,要保证每天摄入一千八到两千毫升的水。如果是夏天的话每天的喝水量就更多了,一天要达到三千毫升。为什么要多喝水呢?水喝足够了体内的毒素才能有效排出体外,并且喝水以后不太容易觉得饿,吃的食物就会变少了,食物的少摄入量有利于瘦下来。

  二、减肥原则之调整三餐

  一日三餐吃什么食物是很有讲究的,不是说随随便便吃什么都可以,合理的饮食有利于减肥。吃早餐的时候可以配上一些水果,这样可以吃得更有营养并且有利于排便。吃午餐的时候少吃肉多吃菜,并且肉要选瘦肉来吃。晚餐最好比平时的时间早一点吃,不过不能吃太多,最好喝清淡的汤。

  三、减肥原则之睡前禁食

  减肥的时候最怕的就是在晚上吃东西了,因为晚上的时候我们一般都是不怎么动了,吃进去的东西还没有及时消化掉呢又到了睡觉时间,睡觉的话吃进去的脂肪就慢慢积累在体内,人会变得越来越肥,所以睡觉前三个小时最好不要在吃东西。


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20151113/1207017.html

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