简单又方法 小蛮腰速成法

2015/11/25 来源:医网论坛a-A+

赶快展开瘦腰大计吧!仰卧起坐+有氧运动

关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪,一直争论不休。

正方认为:仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,所以能练出平坦性感的腹部。

反方认为:能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟,所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

正确减肚子做法是:仰卧起坐十有氧运动。

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量,减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动,这里向大家推荐三个项目:

乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟消耗192卡。

瑜伽:瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

你有信心了吗?有没有做好准备迎接一个瘦瘦的自己?赶紧加油吧,只要你有毅力会瘦的!


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20151125/1215428.html