健身减肥计划一周表 快速瘦身

　　 健身减肥计划一周表

　　 健身减肥计划一周表的制定也不想我们想象中的那么困难，我们首先要做的就是找到一些适合自己的运动方式。可以帮助我们健身减肥的运动也有很多，关键是看自己居住的场所或者说环境允不允许。一般来说我们可以选择跑步或者骑自行车，这两种运动方式都是比较多人选择的方式，在很多时候所需要的场所也非常的简单，所以我们可以参考一下。

　　 除了安排出一些时间来去运动以外，我们在饮食上的一些安排也是非常的重要的。在减肥期间，我们可以分为三个时期。首先是一开始的时候我们可以选择适量的一些肉类食物跟蔬菜蔬果相互搭配，但是呢肉食一顿饭不能超过一百克，最好就是选择一些鱼类跟牛肉之类的脂肪含量比较低的食物来食用。在第三天的时候我们就要全天用一些牛奶跟蔬菜水果来代替正常的饮食，第四天可以加入一些鸡蛋跟豆制品。第五天开始的时候逐渐的恢复一开始的饮食，这样一个循环下来，我们可以发现自己至少可以瘦下来3斤，对自己狠一些的可能会瘦的更多，这个就是因人而异了，我们不必要强求。

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