对于作息不定时的都市人来说，大家都少能有效地享受睡眠排毒，众所周知，11点至凌晨3点为肝脏排毒的时间，如果我们并非出于熟睡状态，我们肝脏的排毒是会大打折扣的。
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜： 是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜： 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄： 可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果： 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。如果肾脏积毒过深，小则腰酸骨痛，大则肾结石。
2、助肾排毒
黄瓜： 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃： 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
3、润肠排毒
黑木耳： 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带： 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血： 猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果： 苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓： 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜： 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
