减肥秘诀:重视早餐 晚餐吃少
1、重视早餐
几乎所有的减肥食谱都把重点放在了早餐上,因为只有早餐吃得好,人体这一天才会有足够的动力。所以减肥食谱的早餐一般是咖啡,橘子,全麦面包,煎鸡蛋再加干酪。营养丰富,但是热量一般不会超过500卡路里。之所以要重视早餐,是因为人体这一天的消耗其实都在早餐上。
2、晚餐宜少
现代人一般在晚饭后就不再有什么运动了,因此针对这种情况,减肥食谱把晚餐的热量限制在了300卡路里以内。一般就是一个馒头,一碗糙米饭,一点鱼肉,半盘蔬菜。这样一来,从早到晚加上中餐,总的热量控制在1500卡路里左右。完全可以满足一个中年人一天的热量所需,而不会导致热量的堆积,最后变成脂肪。
当然减肥食谱做的再完善,也要人们坚决的执行它,三天打鱼,两天晒网是不行的。更不要说坚持了一段时间以后,有些人就管不住自己的嘴巴了,这些都是最后导致减肥失败的主要原因。关于减肥食谱,如果你还有不太清楚的地方,可以到网上查询一些食谱的具体做法。