来例假吃什么好
1、水果和蔬菜
在月经期间，女性需要多吃一些营养反复和容易消化的食物为主，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才能够让女性朋友补充到充分的营养。其次，在女性朋友来月经的时候，大多数情绪都很不稳定，所以可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有很多维生素B6，这种物质能够起到安定神经的效果，也能够稳定女性朋友的情绪。
2、补充铁元素
另外，在女性的月经期，可以多吃一些能够温补的食物，比如红糖和鸡肉以及牛奶等，女性朋友都可以适当的吃一些。还有，在女性朋友来大姨妈的时候，由于会流出经血，从而丢失非常多的铁元素。因此，女性朋友可以适当的补充一些铁元素，比如多吃一些鱼肉和菠菜以及大豆等食物，都能够起到补充铁质的效果，不过一定要注意荤素搭配。
了解到这些，相信大家都已经知道来例假吃什么好这个问题的答案。对于痛经比较严重的女性朋友来说，可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这样不但能够缓解痛经的现象，还能够稳定女性在经期的心情，从而使女性度过一个美好的经期。
