二、经期前中后如何保健
1、经前补充钙质食物
有相关的研究显示，女性在经期前体内的雌性激素分泌会大大增加，而这便会导致体内的矿物质产生溶解，从而流入血液中。
如果身体内的矿物质含钙量产生不足时，女性常会出现情绪波动较大、身体浮肿、饥饿等诸多不适。
因此，在经期前一周左右时间内，女性需要多补充一些富含钙质等高蛋白食物，能很好的缓解其不适的症状。此外，碳酸饮料也是不能饮用的。
另外还要少吃甜食，否则会导致雌激素系统紊乱，降低大脑中的血清素的含量，这也是导致情绪不稳定、增加焦虑的主要因素。
吃甜食也是导致情绪不稳定、增加焦虑的主要因素
2、经期中适量运动
经期中由于身体出现诸多不适，因此很多女性是不进行运动的。其实，经期中的女性适量运动不仅不会加重不适感，还有利于养生。
在经期中适量运动能有效调节神经系统的平衡，促进血液循环且还能加强骨盆肌的收缩和放松，促使经血更好的排出体外，也是极好的缓解痛经的方法。
3、经期后补血
经期中身体一直处于流血状态，虽说排出的都是体内的费血，但是经期后女性的身体还是处于相对虚弱状态的。
所以女性朋友在经期后，需要注重补血，多吃一些阿胶等补血类的食物，能更好的为身体所流失的血液进行补充。
