很多人会认为运动就是为了减肥，其实，运动还能够调节内分泌，预防虚寒症。每天如果利用上下班健走30分钟，也能达到不错的效果，
如果有的女性想改善体质，又真的没有大块的时间运动，那么可以在家中试试做做简单的循环训练。所谓的循环训练，就是交叉进行有氧运动和无氧运动的训练法。下面是运动方法：
有氧运动：1分钟的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了
无氧运动：1分钟腹肌运动（深蹲）。
其实，只要养成运动习惯，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以弥补运动不足的缺憾，另外，虚寒症也能够得到很好的缓解。
