以往研究均表明,通过散步等活动方式消耗能量以达到降低血糖和胰岛素的目的。但是,最新研究发现,无论是站立还是散步等运动均能有效降低血糖,且站立与行走的效果基本相似,二者之间没有明显差异。
研究显示1、与不间断久坐相比,久坐后站立能够减少餐后血糖升高34%,久坐后步行减少餐后血糖升高28%;2.与不间断久坐相比,久坐后站立餐后胰岛素浓度升高20%,久坐后步行餐后胰岛素浓度升高37% ;3.与不间断久坐相比,第二天久坐后站立血糖水平降低19% ,久坐后步行血糖水平降低17% ; 这说明仅通过间断站打破久坐即能降低血糖和胰岛素。本项研究不仅对绝经前妇女有益,对其他超体重和肥胖患者血糖代谢可能也有益。
办公室一族们,记住了迈开腿,为了你的健康工作再忙,也要抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动哦。