N0.1 西红柿
热量：19 大卡(每100克)
热控减肥理由：
西红柿中含有有丰富的果胶等食用品纤维，让人很轻易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余赘肉一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，削减赘肉积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
饭前吃一个西红柿，其中含有的食用品纤维不为人体消化吸收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食用品中较多的赘肉。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食用品纤维在肠内吸附多余的赘肉和废弃物一起排泄出来。
N0.2 西瓜
热量：25 大卡(每100克)
热控减肥理由：
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
提醒：
西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来热控减肥。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成赘肉。
N0.3 奇异果
热量：56 大卡(每100克)
热控减肥理由：
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
