秋季多吃粥 养生保健

2016/9/2 来源:钦州日报 a-A+
 
  单一粥:直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬,如大米粥、小米粥、红豆粥等;也可以用小麦、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的颗粒然后做粥,如玉米面粥、麦仁粥、棒渣粥、豆粥等。
 
  组合粥:把不同的谷物放在一起,少可以2-3种,多可以5-6种,甚至10几种。小米绿豆粥、八宝粥、腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。营养特点:谷类为主,膳食纤维和矿物质丰富,促进胃肠蠕动,老少皆宜。血糖高的,可以根据食物的血糖生成指数选择。
 
  肉粥:根据自己的喜好,在基础粥中或加肉加蛋,等等,做成多种口味的粥。
 
  1、加肉类:加牛、羊、猪等肉类,如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥。
 
  2、加内脏:如肝、杂等,如白果羊肾粥。
 
3、加水产品:如鱼、虾、蟹等,如鱼片粥、鲜虾粥。 

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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20160902/1406140.html