一、什么是更年期肥胖
更年期是女性人生中一个特殊的时期！这一时期，她们身心都会发生很大的变化，内分泌失调、免疫力降低、失眠等，会让这个时期成为多种疾病的高发时期。一般来说，女性更年期一般出现在45-55岁绝经期前后，这是女性从中年到老年过渡的时期，也是女性最易发胖的一个阶段。人到更年期后，身体各器官组织功能逐渐衰退，卵巢的逐渐衰退，但指挥它们“正常工作”的大脑垂体，却依旧分泌着大量的促性腺激素，为此内分泌平衡易被打乱而影响到影响物质的代谢，从而易“发福”。
二、导致更年期肥胖的原因
1、新陈代谢下降，热量需要减少
女性进入更年期后，体内的组织细胞逐渐减少，但脂肪组织却在逐渐增加，加上随着年龄增长以及体力下降的原因，更年期妇女的活动量也相对减少，热量需要也自然减少，基础代谢降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多，由此引发肥胖。
2、遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传也是更年期妇女容易发生肥胖的原因。
3、饮食不节、营养过剩
饮食不节制，食量摄入过多，尤其是过度食用高脂肪类食物也会导致肥胖。
此外，内分泌方面的原因、甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多以及痛性肥胖等也是导致更年期妇女出现肥胖的原因。
三、更年期肥胖怎么办
1、要正确认识更年期肥胖发生的原因，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。
2、在生活上饮食要合理，营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时，应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。
3、要加强运动，如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，既有利于改善更年期的生理变化，又能防止更年期发胖。
