孕期该如何补充营养

孕期的每一个阶段，为了达到胎儿的健康及营状所需，都要补充不同的营养元素，那么孕期该如何补充营养呢，孕早期要注意维生素B族的供给，孕中期要适当慑入脂肪和矿物质，孕晚期要适当对优质蛋白质的增加，今天给大家来介绍一下。

孕期该如何补充营养

孕早期：营养合理全面，多吃瓜果蔬菜

1、营养要合理全面；2、提供适量的优质蛋白；3、保证适量热能的摄入，防止酮体的产生；4、确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入；5、适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给；6、选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生。

孕中期：确保蛋白质摄入，饮食要清淡

1、每日能量摄入较早孕有所增加；2、确保蛋白质的足量摄入；3、适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热量的25%-30%；4、每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物；5、适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物；6、饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担。

孕晚期：摄入多不饱和脂肪酸，保证胎儿大脑发育

1、孕期该如何补充营养。此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。2、保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。3、适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。4、适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。5、给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。6、摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。

希望上文介绍的孕期该如何补充营养，可以供孕妈妈们一个参考，让孕妈妈更以科学的方式，在孕期的每个阶段，做了营养的充足，发防孕期时大人与胎儿的营养缺失，对两个人都会产生不良因素哦。》需要了解更多请看：孕期吃点零食补充营养 孕期保健：这些食疗方补充孕期营养