女性经期该注意些什么

2017/1/12 来源:a-A+

每个月好朋友关顾的那几天,会使很多女性明显感到不适,不同程度的痛经,腰部酸胀,浑身无力,如果经期做好护理和调养会很大程度上减轻这些不适,那么女性经期该注意些什么,下面就来为大家详细介绍。

女性经期该注意些什么

女性经期该注意些什么

1.经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。  

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。  

3.女性经期该注意些什么,月经期间要保持外阴部清洁,免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾,如护舒宝、乐而雅、高洁丝卫生巾的清新系列。  

4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害 

5.多吃富含铁和滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 

6.调整好心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。 

7、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

女性经期该注意些什么就介绍到这里,因为经期如果受寒,很可能会导致痛经的发生,因此在经期除了做好保暖工作,也有尽量避免喝冷饮,吃凉的东西,多选择清单好消化的食物。需要了解更多请看:女性经期饮食要注意哪些女性经期要注意这些禁忌


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20170112/1478655.html