判断一个人身材好不好，最直观的方法就是看小腹上有没有赘肉。平时喜欢吃甜品或者油炸食物而又缺乏运动的人会慢慢变胖，而变胖第一步就是赘肉先在小腹部位堆积起来。所以把小腹瘦下来是减肥很关键的一步，那么怎么样减掉小腹上的赘肉呢？下面介绍几种简单有效的方法。
怎样减掉小腹上的赘肉
1、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起做＋呼啦圈
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。
3、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、做抬腿动作
在坐着的时候，挺直腰身上抬双腿，抬到与身体垂直的时候再放下，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，这样效果更佳。
5、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
以上几点就是关于怎样减掉小腹上的赘肉的小方法，除此之外，大家还要特别注意饮食，少吃或者尽量不吃甜品、油炸食品等高热量食物。只要大家持之以恒，养成良好生活习惯，一定能拥有完美身材。
