中老年人保健要点

2010/9/27 来源:医网病友论坛a-A+

  (1)吃得合理 少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得适当 多喝水,少喝酒 (3)戒烟 戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)散步 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  (5)多寻求乐趣 与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (6)积极自信 爽朗乐观使人容易接近你。

  (7)时时当心 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  (8)性生活 性生活没有年龄限制 (9)运动对你有好处 不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

  (10)药物 不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

  记住你对青少年可能有榜样作用。

  2、血压的形成与标准 血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7。5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

  正常成人血压标准,由世界卫生组织(WHO)统一规定为:收缩压90-140mmHg(12-18。7Kpa); 舒张压60-90mmHg(8-12Kpa)。

  3、如何确定高血压 血压有无增高,要通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

  4、心脑血管病高发的原因 心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等,是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位,特别是脑血管病,死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多,主要原因有:

  (1)人类寿命延长,使动脉硬化性疾病发病率增加。

  (2)传染病,特别是烈性传染病发病率得到控制。

  (3)生活水平提高,人们饮食结构的改变。

  (4)社会竞争增强,工作紧张,精神压力增大。


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