老年人锻炼因人而异
老年人必须根据个体差异，按不同类型，参加有针对性的体育活动。
1、形态消退型
表现运动迟钝，弯腰弓背，呈现老态龙钟。这类型的老年人，应多从事走步、慢跑、关节操、伸展操、呼吸操、太极拳、太极剑等活动;少做弯腰低头的体育活动，如门球、台球、高尔夫球等。
2、神经系统衰弱型
表现脑细胞萎缩，脑力迟钝，健忘，失眠，易怒等。这一类型者要与大自然多接触，到公园、海边、河边、旷野、森林中散步、慢跑、做操，晨起观赏日出，傍晚欣赏晚霞，利用大自然的美景，调节视野，缓解大脑的疲劳和紧张，多做头部运动，按摩双耳，叩齿，梳头，用手按摩脸部，以利脑部血液循环。
3、心血管消退型
表现人体肥胖，脸部潮红，血压高，心律不齐，血管硬化。这类人宜选择动作缓慢、有节奏、运动量不大的运动项目，如走步、倒退步、徒手体操、关节操、游泳、太极拳、太极剑、慢节奏的交谊舞等活动，不宜从事激烈或时间较长的体育比赛，如加大心脏负荷的登山比赛，需长时间注意和情绪负担重的门球比赛等也不宜参加。
4、呼吸系统消退型
表现为鼻腔咽喉疾病、支气管炎、肺部疾病。这一类型者宜从事伸长体操、呼吸体操;或到河边、海边散步;从事太极拳、太极剑、气功、徒手体操、爬楼梯、慢节奏交谊舞等活动。
