专家说
老人负重锻炼
散步最佳
专家表示,对六七十岁的老人而言,30斤的负重,并不是很重,但要注意两点。一是要根据自身条件增减负重,二是要降低运动速度和强度。潘雪源说,负重锻炼对人体下肢的磨损较大,老年人可能患骨质疏松等,因此负重锻炼最好的方式是步行。
专家介绍,相对负重散步而言,负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作,由于需要消耗更多体力,锻炼时如果稍不留意,可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤
专家说
老人负重锻炼
散步最佳
专家表示,对六七十岁的老人而言,30斤的负重,并不是很重,但要注意两点。一是要根据自身条件增减负重,二是要降低运动速度和强度。潘雪源说,负重锻炼对人体下肢的磨损较大,老年人可能患骨质疏松等,因此负重锻炼最好的方式是步行。
专家介绍,相对负重散步而言,负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作,由于需要消耗更多体力,锻炼时如果稍不留意,可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤