寿有长短，不可强求。老年人在追求长寿的同时，要遵循科学的养生之法，并以豁达宽广的胸怀，正确看待年龄的增长。太过看重，容易轻信和乱用药物；太过轻视，就会放纵和早衰。那么，长寿老人的养生秘诀有哪些呢?
秘诀一：心理年龄比实际年龄小
长寿老人心理年龄比实际年龄年轻，这是长寿的重要因素之一。自我感觉年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。
秘诀二：紧跟时代
现在科技发达，很多老人都会发邮件、搜索信息、还会网上约会。老人学习最新科技，不仅有助于大脑活跃，还有助于增强社交能力。
秘诀三：绝经期推迟
绝经期自然推迟意味着寿命增加。
秘诀四：热量摄入少
老年人每日的热量摄入，最好控制在1400～2000千卡，由此可以增强心脏功能。
秘诀五：脉搏次数慢
大多数人的静止心率是60～100次每分钟，而长寿老人的心跳次数普遍较低。心跳次数越少，身体会越健康。因为心率越小，就意味着心脏负荷压力相对更小。
秘诀六：不打鼾
睡觉不打鼾的人寿命更长。因为打鼾意味着呼吸系统问题，容易造成大脑血液缺氧，易导致脑心病、高血压等疾病。
秘诀七：更年期后腹部平坦
作为老年人，尤其是女性，如果更年期后，腹部较肥胖，那么所面临的死亡风险要比正常人高。
秘诀八：血液中维生素D高
正常人的血液中的维生素D含量，至少要在每毫升30微克以上。而老年人如果维持血液维生素D，可预防骨质疏松、降低患病风险。
秘诀九：性格开朗
性格开朗的老年人，患痴呆症的概率比正常人低。通常，他们不易受到外界压力影响，这是因为他们大脑中的皮质醇水平比正常人低。因此，老年人可通过冥想、喝红茶、睡午觉等养生方法，达到降低皮质醇水平的目的。
秘诀十：坚持跑步
坚持跑步者，寿命更长。跑步者和不跑步者相比，认知能力更强。
帮助老年人长寿的秘诀藏在生活中的点点滴滴，除了以上几种，还有很多养生方法，总之老年人要做到心情舒畅，不怒不躁，生活有规律，生活习惯良好，长期坚持能防止早衰，健康长寿。
