老人饭后不能做的几件事

老人饭后不能做的几件事，为了身体的健康，我们需要养成良好的习惯，改正不好的习惯，首先了解不好的习惯的危害，我们才能更好的改正，而饭后的活动是我们不可避免的，那么应该如何做才有利于健康，接下来介绍几种饭后的不好习惯以及相应的解决措施。

老人饭后不能做的几件事

老人饭后不能做的几件事

饭后立即散步

常听老人说“饭后百步走，活到九十九”，这种养生方法确实是很靠谱的。但是这个饭后也是有时间限制的。如果吃完饭后马上走的话，就会影响消化道的营养食物的吸收。尤其如果饭后立即做剧烈运动，就会影响全身血液的分布，胃肠蠕动就会减弱，抑制消化系统。正确的饭后散步时间是1个小时，而且这时散步应缓慢，不宜做太过剧烈的运动。而对于肝病、冠心病的人群则不建议饭后散步的。

饭后饮浓茶

老人饭后不能做的几件事，有些人喜欢饭后马上喝茶，这并非是口渴而做出的动作。这个做法是不对的，饭后喝茶，水会冲淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的单宁酸，刚刚的食物都还没消化，蛋白质就会跟单宁酸结合，影响蛋白质的吸收;除此之外，茶叶中的成分还会妨碍铁元素的吸收，长期下去还会引发缺铁性贫血。如果老人不喜欢太干的食物，可以配汤一起吃，在就餐前补充水分，还有助于溶解食物中营养成分。

饭后立即吃水果

一旦吃了油腻食物后，就会想要吃其他的食物来缓解，于是水果就是最好的选择。但是饭后立即吃水果会影响消化功能，长期这样，还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。水果中除了维生素外，还有膳食纤维，对营养成分的消化吸收会有影响，所以水果最好是在两餐吃，饭后立即吃是不可取的。

饭后洗澡

有些人晚饭吃得比较晚，所以饭后马上洗澡就非常有必要了。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加，胃肠道的血流量便会减少，减弱消化功能，长久下去就会引起消化不良。老人应当准确把握吃饭时间，如果吃饭比较晚的话，最好可以歇息一会再洗澡，一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。

饭后吸烟

常看到男人们饭后拿一支烟来抽，嘴里还念着“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

通过以上内容的学习，我们知道了老年人饭后不能做的几件事，以及这些事对老年人身体的危害。这样的了解，为老年人的保健提供了又一个新的思路，你的健康是靠日积月累的习惯而维持的，所以我们为了有一个健康的身体，从日常的习惯做起，饭后这些不良习惯就要改正喽。