老年骨质疏松吃什么钙好呢

2017/4/24 来源:《心脑血管病防治》a-A+

人到了老年之后,骨密度开始下降,钙元素的流失,很容易出现骨质疏松的现象,对老人的起居以及行动上都会产生不便,那么老年人骨质疏松吃什么钙好呢,一方面可以选择大厂家生产的钙,同时还可以看清钙片的功效是否适合自已的体质特征,同时还要选择一些钙元素含 量高的钙片,同时骨质疏松的老年朋友,最好的选择溶解度比较高的钙片。

老年骨质疏松吃什么钙好呢

老年骨质疏松吃什么钙

老人骨质疏松吃什么钙好呢:

1、选择正规厂家

钙片的生产厂家有很多,建议老年朋友在购买钙片时,选择正规的生产厂家,这样的话,质量上比较有保证,安全性会高一些,另外,售后服务也相对较好。

2、看清产品成分

在购买钙片时一定要看清产品的成分,因为钙片中不仅仅只有钙质,还有其他的一些成分。比如某些钙片中含有一些骨粉,如果重金属超标的话,会危害健康。比如钙片中含有的钠元素、钾元素、糖类物质较多,那么,高血压患者、肾病患者以及糖尿病患者就不能服用此类钙片。

3、看清含钙量

在选择钙片时还需要看清含钙量。对于老年朋友来说,需要含钙量高的钙片。说明书上标注的含钙量有两种,一种是含钙化合物的量,另一种是钙元素的含量,建议看钙元素的含量,这才是被人体吸收的钙质数量。

4、看清溶解度

在选择钙片时,还需要看钙片中钙质的溶解度,一般来说,溶解度越高,被人体吸收的钙质就越多。对于出现骨质疏松的老人来说,建议选购溶解度高的钙片。

骨质疏松吃什么好:

老年人骨质疏松应补充的营养元素

钾:水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,老年人常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。

维生素B12:2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的老年人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。

维生素K:建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。

蛋白质:骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。

上文就是给大家介绍了老年骨质疏松吃什么钙,希望可以可让患有老年疏松的老年朋友们,有更清楚的了解与参考性,这样在治理骨质疏松方面,才不会减少一些病急乱投医的现象,避免给老年的症状上加重负担。


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本文来源:http://m.ewsos.com/laoren/a/20170424/1483360.html