中老年人失眠该怎么办

中老年人失眠该怎么办，中老年人失眠大多数是因为身体和精神上的不匹配而导致的，在精神上，人们还是想能够拥有像年轻时一样健康体魄来要求自己，但是身体无法达到这一要求，身体和精神之间的矛盾导致了失眠的状态，那么如何改善这种状态，针对不同原因，然后我们提出合理的建议。

中老年人失眠该怎么办

中老年人失眠该怎么办

很多疾病都会影响睡眠质量的，因此老年人要定期进行体检，降低疾病导致失眠的发生率。中老年人经常使用的一些药物也能引起失眠，像抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物或者类固醇，中枢兴奋药等药物，老年人在服用一些药物的时候，一定要警惕，可以对药物进行一些调整。

老年人爱看电视，但不要看得太晚，导致睡得太迟。而且也不能躺在沙发上，容易降低我们的睡眠质量。中老年人失眠该怎么办，老年人在睡觉之前可以洗个热水澡，全身放松有助于入睡。或者用热水泡脚，让神经放松，帮助入睡。很多中老年人在退休后，生活模式和心态都没有办法及时调整，精神和心理会出现一些障碍。然而精神或心理障碍通常都会影响睡眠。老年人晚上经常失眠时不能单纯地依赖药物，首先要在生活、饮食、运动和心理等方面进行调节，实在没有效果的话再考虑使用药物。

许多中老年人在退休后白天的活动会减少，睡眠时间会增加，导致晚上睡眠时间较短。白日活动量太少，会影响晚上的睡眠质量，经常容易醒或早醒。所以，老年人白日尽量多活动，让晚上拥有高质量的睡眠。白日可以在下午1―2点自然地睡15―30分钟左右。

通过以上文章内容的学习，我们了解到了中老年人失眠的原因是什么，知道了原因，我们就可以更好地针对性的治疗，中老年人失眠该怎么办，究其根本还是要保持一个放松的心态，不要给自己太多的压力，压力太大了就无法睡眠了，还有要养成良好的生活习惯，这有助于保持良好的睡眠。