初潮时女孩如何保护自己

　　月经期的保健

　　很多女孩子在月经来潮后，都会对月经产生恐惧心理，而且对月经来潮有些负面的认识，导致孩子对这一生理现象感觉心理不安，产生心理负担。这时，就需要家长及时对孩子传授相关知识，让孩子正确认识月经，并注意经期的卫生和安全。

　　第一，对于那些初潮的少女，家长和老师要耐心的向他们讲授相关的青春期生理，性心理知识，让她们懂得月经初潮是身体发育的必然生理现象，是进入青春期的标志，因此没有必要为此而忧心忡忡。同时，告诉这些女孩子，在月经初潮时，会出现腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等身体不适，让她们为此做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　第二，告诉孩子，在月经初潮时应避免参加剧烈的体育运动，长距离骑车和跑步等，以免孩子过度疲劳，导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　第三，告诉孩子要注意经期卫生，经期应经勤洗澡，常清洗外阴，避免手淫，因为在月经期机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就很容易引起细菌感染和疾病。

　　第四，要告诉孩子在月经期间加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替，以免造成细菌感染，导致妇科疾病。

　　第五，在月经期间要注意休息，保证充足的睡眠时间。而且需要食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对于增强孩子的体质，恢复精力大有益处。

　　第六，在月经期间一定要避免接触冷水，注意身体保暖，最好不参加游泳等运动。