男性养生很重要的一点就是对精子质量的维护与提高，但很多男性并不了解精子的相关知识，更遑论该如何提高精液质量。
很多网友认为辐射可以导致男性精子质量出现问题，但现在的研究显示，电脑和手机辐射对精子质量基本没有影响。专家指出，手机或电脑因为发展时间并不长，现在不影响或者说检测不到对精子质量的影响，并不代表未来没有影响，至于之后的情况怎么样，现在还不得而知。
不过，专家告诉我们，精液质量是评价男性生育能力的重要标准。根据调查结果来看，一些男性对精液的认知存在误区，所以男性朋友除了多关注自身的健康状况外，也可通过一些简单的方法自查精液质量，为进一步就诊提供参考。1.看多少。正常一次精液排出量为2—6毫升，精液量常与射精频度有关。2.望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。3.闻气味。新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。4.辨液化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5—30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。
专家还说睾丸怕热，男性朋友一定要注意这个特点。维护精液的质量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在计划要孩子前的一段时间最好都不要喝酒。其次要避免在高温环境中待太久。另外还要注意不能久坐，最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。
夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。此外，男性朋友在日常生活中还要保证有一个健康的身体，保持良好的心态，维持充足的睡眠，膳食营养要均衡，最重要的是改变不良生活习惯。
男士要注意了，生育质量最好是在20-30岁，时间不等人，可别因为奋斗拼搏而错过了时机，这也是得不偿失的。
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