首先是黑芝蔴。因为它富含有人身体内所必需的氨基酸，它在维生素的作用下，可以加速人体代谢功能，所以经常性的吃黑芝蔴可以有效的预防贫血，活化脑细胞，而且它也可以有效的针对性的治疗肾虚虚弱所致的眩晕和四肢乏力的症状。
而后是板栗。因为它具有着补脾健胃的功效，在补肾壮腰方面的作用十分的明显，多吃一下板栗可以有效的缓解肾虚带来的腰酸背痛的症状。
再者是蚕蛹。因为它里面富含有大量的蛋白质，脂肪和维生素。所以在日常生活中这是一道美味佳肴，平时多吃吃有利于补肾，更起到补肝益肾的作用，特别是对于一些遗精患者朋友更需要对于这一类补肾的食物食用下才行。
其次莫过于核桃。经常性的吃核桃可以对于大脑的活力起到增强的作用，对于人身体易缺失的肌醇起到补充的作用，所以在饮食的过程中，它也是补肾的一类好食物。
最后一类补肾的食物便是虾，因为它里面拥有着大量的蛋白质，和脂类与矿物质等营养元素，自然在食用后能够增强身体的免疫力，它毕竟在补肾与排毒方面作用十分的明显。
