1、应该确认自己有没有过度疲劳、透支健康等。30多岁正是男人为事业奋斗的时候，因为工作而紧张、疲劳、熬夜和精神压力大，并不令人意外。长期如此，会给身心带来极大的负担，从而影响性欲。
2、反省和妻子的感情，是否因为家庭生活的琐碎或时光流逝而趋于平淡。如果对妻子的感情已经平静如水，当然难以燃起性爱的火花。此时最好和妻子一起努力调整。经营爱情是美满性生活的前提。
3、女方仅将性生活作为妻子的义务，而非象吃饭一样是自身应有的生理与心理的需求；若再加上性知识缺乏而造成性生活技巧不足、方式单调，甚至性高潮障碍，性生活便无乐趣可言。
4、对配偶期望过高，婚后发现现实中的丈夫与婚前自己理想中的配偶相差甚远，却又不愿面对现实，适应现实。
5、偏食、饮食过分清淡，可能影响内分泌系统，导致性欲衰减。调整生活方式会有所帮助。
如果尽了一切努力，仍不能凭借自然方法恢复性欲，那可能是患上了某种疾病，需要药物治疗。此时应选择有资质的医院和可靠的医生，在他们的指导下使用药物。
