重塑臀部线条之有氧训练
上坡行走
有氧锻炼能让你的臀部变得更加紧实。跑步虽然被认为是女性减脂的最好方法之一，却不易塑造人体曲线。你可以改变一下运动方式，选择上坡行走。
由于引力的改变，它会给臀部周遭的肌肉带来更多压力，是增加肌肉清晰度的好办法，而运动中燃烧掉的脂肪和卡路里也会让你看起来更棒。
重塑臀部线条之均衡营养
合理饮食
做这一步之前，首先要合理审视自身。如果臀部根本没有什么外形，你需要在日常的饮食中再额外多摄入一些卡路里来巩固你的肌肉线条;但若你已经有了不错的臀部曲线，只需要紧实肌肉，那么就应该在日常的饮食中减少一定量的卡路里。
另外，营养的比例也很重要，蛋白质、碳水化合物、高纤维食物都是好身材的必须，你可以尝试一些鱼肉，大量的蔬菜、以及糖分不高的水果。
使用奶昔代餐也是很不错的选择，尤其是在减少卡路里摄入时，它丰富的大豆蛋白和各种维生素不仅能保证所需营养，低热量和饱腹感也会减少你大吃一顿的欲望哟~
翘起你的臀部来!在即将到来的夏天里，让美好的曲线成为最天然的风景吧!
