锻炼盆底肌肉，增强性耐力
锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。《性爱力量》一书的作者保罗?弗雷迪亚尼说：“有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位，其中就包括生殖器官。”
具体做法：最好每天进行30~45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力，弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。
做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢的向上推动，保持在高端位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快
《她的高潮先来了》一书的作者伊恩?克纳博士指出，熟悉双方的身体是一件好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。
具体做法：新的爱爱环境、不同的爱爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，放弃各种禁忌，在爱爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面
《性爱指导手册》一书的作者史蒂夫?圣塔噶蒂表示，如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，那女性能感受到这种断裂感，慢慢会拒绝与对方爱爱。
具体做法：培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意爱爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导
陈旧的爱爱观念会让双方失去很多性乐趣。最常见的是认为“爱爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”。
具体做法：尝试让女性主导爱爱过程。调查显示，六成男性认为“总是由自己提出性要求，会降低他们对性生活的渴望”。爱爱中，男人还非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
