长期坚持食物，补肾壮阳的效果不比保健品差

　　或许不少男同胞喜欢用一些成人保健品来达到补肾壮阳的效果，虽然保健品立竿见影，但是长期食用会让身体产生依赖性，其实我们生活中有不少食物就可以起到补肾壮阳的效果，虽然无法立竿见影，但长期坚持食物，补肾壮阳的效果不必保健品差。那么下面就为我们男人介绍些补肾壮阳的食物吧。
　　　　
　　淡菜
　　
　　淡菜是贻贝科动物的贝肉，又名珠菜、壳菜，也叫青口，雅号“东海夫人”。 蛋白质含量高达59%，还富含碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。我们男人常食可强壮身体增强性功能。
　　
　　牡蛎
　　
　　牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的（每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。我们男人常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
　　
　　鸡蛋
　　
　　鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。同时鸡蛋还是是性生活后恢复元气最好的“还原剂”，性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。但鸡蛋吃的太多却会因为蛋白质含量太高加重了肾脏的负担而伤肾。
　　
　　鹌鹑
　　
　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，其肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。此外，鹌鹑肉还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，有补益强壮作用。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
　　
　　板栗
　　
　　板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。
　　
　　泥鳅
　　
　　泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。