秋季五步走让肾病远离你

　　五步走让肾病远离你：
　　
　　（1）多喝水
　　
　　一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。
　　
　　（2）勿随意服用止痛药物
　　
　　根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。
　　
　　（3）摄取低盐食物
　　
　　盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。
　　
　　（4）多运动
　　
　　控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。
　　
　　（5）作定期的医药检查

　　保护肾脏，要做到以下几点：
　　
　　1、避免劳累，节房事
　　
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　　
　　2、警惕药物
　　
　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　　
　　3、运动养肾
　　
　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。