女人性冷淡怎么办？性保健方法揭秘

　　不少女人会在性冷淡的情况，这让男友十分挫败，甚至还会影响双方的感情，面对这样的情况，女人应该怎么办呢？其实，女人性冷淡不可怕，只要你按照性保健方法做做这套性保健操，完全可以改善女人性冷淡状况！
　　　　
　　女人性冷淡怎么办？性保健操让你幸福倍增有些女性容易性冷淡，尤其是生了孩子后性生活更容易变差，遇到这种情况大家都是怎么办呢？其实通过一定的锻炼，可以有效缓解性冷淡。下面小编就给大家推荐一套性保健操，希望可以帮助各位女性缓解性冷淡，做一个性福的女人。
　　
　　女人性冷淡怎么办？性保健方法
　　
　　1.腹肌练习
　　
　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
　　
　　接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　
　　2.骨盆练习
　　
　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　
　　3.按摩练习
　　
　　按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
　　
　　按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　
　　4.展腿练习
　　
　　展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
　　
　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。
　　
　　5.开张练习
　　
　　开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同吋尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，感觉非常舒适。
　　
　　仰卧，两腿分开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。
　　
　　有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
　　
　　6.挤压外阴练习
　　
　　挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。
　　
　　扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟，、再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大，左右腿各重复3次。
　　
　　由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

　　7.臀部练习
　　
　　健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
　　
　　（1）拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有：有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
　　
　　（2）揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌1肌肉神经。淋浴时揉揉捏更感舒适。揉捏前手上 最好涂少许润滑剂，以利操作。
　　
　　揉捏需提提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气，放手，呼气，反复做5次。
　　
　　然后俯卧，用手下压臀肌，吸气，松手时呼气，重复5次。此练习较剧烈，能能产生明显的快展感。