大家一定都知道，卧推是健身房里高峰期最多人在练的一部分，卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，很多健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的
手腕
举杠铃时你需要用你的手掌而不是手指，在卧推时，手在杠杆上的位置很重要，把你的手掌根部正对着杠铃，绷直你的手腕，然后开始征服它。握杠铃不要使得它离你手腕太高。因为你的手腕会向后弯曲，你会失去你的力量，这样手肘和你手臂的力量并不是直线的传递到杠铃上的。同时还会损伤你的手腕，特别是当重量很大时，因为沉重的杠铃会拉伤你的关节和肌腱。你应该使得杠铃深入你的手掌，并保持你的手腕略微弯曲。
大家一定都知道，卧推是健身房里高峰期最多人在练的一部分，卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，很多健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。
保持身体的紧绷
时刻保持身体的绷紧有利于维持正确的卧推姿势不让你动作移位而此受伤，与此同时也要加大杠铃的下降高度，杠铃降距离越小，肌肉的增长和力量增长就会越少。通过更长距离得到移动杠铃，会有更大的肌肉和力量增长，这比你使用更大的重量但是小位移更为有用。
